Segíthet a természetes kurkuma por a fogyásban?

Segíthet a természetes kurkuma por a fogyásban? Nos, ezt a kérdést sokat felteszem a természetes kurkumapor szállítójaként. Merüljünk bele, és fedezzük fel, mit mond a tudomány, és hogyan illeszkedik ez az arany fűszer a súlyodhoz - veszteségi utazáshoz.

Először is, mi pontosan a kurkuma? A kurkuma egy fényes - sárga fűszer, amely a Curcuma longa növény gyökeréből származik. Ezt évszázadok óta használják a hagyományos gyógyászatban, különösen az Ayurveda és a hagyományos kínai orvoslás területén. A kurkuma fő aktív összetevője a kurkumin, és ez a vegyület volt a sok tudományos kutatás középpontjában.

Számos módja annak, hogy a természetes kurkumaporban a kurkumin potenciálisan elősegítheti a fogyást. Az egyik legfontosabb szempont a metabolizmusra gyakorolt ​​hatása. A metabolizmus alapvetően az a folyamat, amellyel a test átalakítja azt, amit eszik és inni energiává. A gyorsabb anyagcsere azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget, még akkor is, ha nyugalomban van. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a kurkumin fokozhatja az anyagcserét azáltal, hogy növeli a zsírok metabolizmusában részt vevő egyes enzimek aktivitását. Például javíthatja a pajzsmirigy funkcióját, amely nagy szerepet játszik az anyagcsere szabályozásában. Amikor a pajzsmirigy optimálisan működik, az anyagcsere -sebessége növekedhet, ami több kalóriát okozhat a nap folyamán.

A kurkuma másik módja a fogyásban a gyulladás csökkentése. A test krónikus gyulladása megzavarhatja a normál anyagcsere -folyamatokat, és súlygyarapodáshoz vezethet. A kurkumin erőteljes anti -gyulladásos tulajdonságokkal rendelkezik. Ez gátolhatja a gyulladásos citokinek termelését, amelyek gyulladást okozó molekulák. A gyulladás csökkentésével a kurkumin elősegítheti a normál metabolikus funkciót és megakadályozhatja a felesleges zsírok felhalmozódását.

A kurkuma szintén hatással lehet az étvágyszabályozásra. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin befolyásolhatja az éhség és telítettség, például a ghrelin és a leptin szabályozó hormonok előállítását. A ghrelin „éhséghormon” néven ismert, mert stimulálja az étvágyat, míg a leptin a „telített hormon”, amely tele van. Ezen hormonok szintjének modulálásával a kurkumin potenciálisan segíthet kevesebb étkezést, és elégedettnek érzi magát a kisebb adagokkal.

Fontos azonban megjegyezni, hogy bár ígéretes kutatás folyik, a természetes kurkuma por nem varázslatos golyó a fogyáshoz. Nem csak meghintheti az ételére, és számíthat arra, hogy egy éjszakán át fontot dob. Ennek egy átfogó súlyú - veszteségterv részének kell lennie, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást.

Most, ha arra gondol, hogy természetes kurkumaport ad hozzá az étrendjéhez, íme néhány tipp, hogyan kell használni. Hozzáadhatja a reggeli turmixhoz egy extra táplálkozási lendülethez. Csak egy teáskanál kurkuma por lehet élénk színt és finom, földes ízt. Használhatja a főzés során is. Nagyszerű curry -ban, levesekben és pörköltekben. Egy csipet kurkuma javíthatja kedvenc ételeinek ízét és táplálkozási értékét.

Ha aggódik a kurkumin felszívódása miatt, párosíthatja a kurkuma portBors fekete por- A fekete bors piperine nevű vegyületet tartalmaz, amely jelentősen növeli a kurkumin biohasznosulását. Tehát, ha hozzáad egy kis fekete borsot a kurkumahoz - az infuzált ételek segíthetnek a testének elnyelésében a jótékony kurkuminból.

A kurkuma port is kombinálhatjaTermészetes gyömbérpor- A Gingernek megvan a maga egészségügyi előnyei, ideértve az emésztés elősegítését és az anyagcserét. A kurkuma és a gyömbér por keveréke forró vízben nagyszerű, melegítő teát eredményez, amely különösen hasznos lehet a fogyáshoz.

És azok számára, akik szeretik egy kis ázsiai ízt,5 csillagos kínai fűszerKombinálható kurkumaporral keverve - krumpli vagy pácok. Ezeknek a fűszereknek a kombinációja nemcsak ízletes ízt teremt, hanem különféle egészséget is növel - a vegyületek előmozdítása az étkezéshez.

A természetes kurkumapor szállítójaként elmondhatom, hogy a por minősége számít. Gondoskodni szeretne arról, hogy tiszta, magas színvonalú terméket kapjon. Természetes kurkuma porunk a legjobb gazdaságokból származik, ahol a kurkuma fenntartható és organikus módszerekkel termesztik. Ez biztosítja, hogy minden egészségügyi előnyt káros vegyi anyagok vagy adalékanyagok nélkül megszerezzenek.

Az adagolásról nincs egy - méret - illesztés - minden ajánlás. Egyes tanulmányok napi 500 mg és 2000 mg közötti kurkumin dózisokat használtak. De ne feledje, hogy a természetes kurkuma por csak kb. 2-5% kurkuminot tartalmaz. Tehát, ha kurkumaport használ, akkor előfordulhat, hogy nagyobb mennyiséget kell fogyasztania, hogy jelentős adag kurkumint kapjon. Ugyanakkor mindig jó ötlet egy kis mennyiséggel kezdeni, és fokozatosan növelni azt, miközben figyelemmel kíséri a test reakcióját.

Összegezve: a természetes kurkuma por sok ígéretet mutat a fogyás iránt. Noha ez nem helyettesíti az egészséges életmódot, ez értékes kiegészítés lehet a súlyának - veszteségi erőfeszítéseinek. Ha érdekli a természetes kurkuma por kipróbálása, vagy bármilyen kérdése van arról, hogyan lehet beépíteni az étrendjébe, nyugodtan lépjen fel. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a csodálatos fűszerből. Függetlenül attól, hogy otthoni szakács vagy, hogy több ízt és táplálékot adjon az étkezéshez, akár egy súlycsökkentési utazáshoz - a természetes kurkuma porunk lehet, amire szüksége van.

Referenciák

• Aggarwal, BB és Harikumar, KB (2009). A kurkumin, az anti -gyulladásos szer potenciális terápiás hatásai a neurodegeneratív, kardiovaszkuláris, pulmonális, anyagcsere, autoimmun és neoplasztikus betegségek ellen. International Journal of Biochemistry & Cell Biology, 41 (1), 40–59.
• Boonkaewwan, C., és Chatsudthipong, V. (2013). Kurkumin és metabolikus szindróma: áttekintés. Molekulák, 18 (10), 12344 - 12363.
• Gupta, SC, Patchva, S. és Aggarwal, BB (2013). A kurkumin terápiás szerepei: a klinikai vizsgálatokból származó tanulságok. AASS Journal, 15 (1), 195 - 218.